Cara alami mengatasi asam urat di kaki. Asam urat adalah penyakit yang sangat menyiksa. Anda pasti tahu rasanya, ketika sendi kaki Anda bengkak, meradang, dan nyeri. Anda sulit berjalan, berdiri, bahkan tidur.
Anda mungkin sudah mencoba berbagai obat, tetapi hasilnya tidak memuaskan. Apalagi, obat-obatan kimia bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
Tapi, jangan khawatir. Ada cara alami untuk mengatasi asam urat di kaki tanpa obat. Cara-cara ini tidak hanya aman, tetapi juga efektif dan mudah dilakukan. Anda hanya perlu mengubah pola makan dan gaya hidup Anda sedikit, dan Anda akan merasakan perbedaannya.
Berikut ini adalah 8 cara alami mengatasi asam urat di kaki yang harus Anda coba.
1. Kurangi makanan tinggi purin
Purin adalah zat yang terdapat dalam beberapa makanan, seperti daging merah, jeroan, seafood, dan alkohol. Tubuh akan mengubah purin menjadi asam urat.
Jika kadar asam urat terlalu tinggi, maka akan mengendap di sendi dan menyebabkan radang. Oleh karena itu, Anda harus mengurangi makanan tinggi purin untuk menurunkan asam urat Anda.
2. Perbanyak makanan rendah purin
Sebaliknya, Anda harus memperbanyak makanan rendah purin, yang bisa membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Makanan rendah purin antara lain susu rendah lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, kopi, dan biji-bijian. Makanan-makanan ini juga kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Minum air putih yang cukup
Air putih adalah minuman terbaik untuk mengatasi asam urat. Air putih bisa melumasi sendi, mencegah pembentukan kristal asam urat, dan mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
Anda harus minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari, atau lebih jika Anda banyak berkeringat. Hindari minuman manis, berkafein, dan beralkohol, karena bisa meningkatkan asam urat.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu cara alami mengatasi asam urat yang paling penting. Olahraga bisa membantu Anda menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko asam urat.
Olahraga juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan, dan memperkuat otot dan sendi. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau yoga, selama 30 menit setiap hari.
5. Kompres dengan es batu
Jika Anda merasakan nyeri akibat asam urat, Anda bisa mengompres bagian yang sakit dengan es batu. Es batu bisa memberikan efek dingin yang menyegarkan, mengurangi pembengkakan, dan meredakan nyeri.
Anda bisa membungkus es batu dengan handuk, dan menempelkannya pada sendi yang nyeri selama 15 menit, beberapa kali sehari.
6. Pijat dengan minyak esensial
Minyak esensial adalah ekstrak tumbuhan yang memiliki sifat anti-inflamasi, antiseptik, dan analgesik. Anda bisa memijat sendi yang nyeri dengan minyak esensial untuk mengurangi asam urat.
Beberapa minyak esensial yang baik untuk asam urat adalah minyak lavender, minyak rosemary, minyak peppermint, dan minyak kunyit. Anda bisa mencampurkan beberapa tetes minyak esensial dengan minyak zaitun atau kelapa, dan menggosoknya pada sendi yang nyeri dengan lembut.
7. Konsumsi herbal alami
Herbal alami adalah obat tradisional yang sudah digunakan sejak dulu untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk asam urat. Herbal alami bisa membantu menurunkan asam urat, mengurangi peradangan, dan meredakan nyeri.
Beberapa herbal alami yang bisa Anda konsumsi untuk asam urat adalah jahe, kunyit, lidah buaya, daun salam, dan daun sirsak. Anda bisa merebus, menghaluskan, atau menyeduh herbal alami ini, dan meminumnya secara rutin.
8. Istirahatkan kaki Anda
Cara alami mengatasi asam urat yang terakhir adalah istirahatkan kaki Anda. Jangan memaksakan diri untuk beraktivitas jika kaki Anda nyeri akibat asam urat. Anda harus memberikan waktu untuk kaki Anda untuk pulih.
Anda bisa memposisikan kaki Anda lebih tinggi dari dada, misalnya dengan meletakkan kaki Anda di dinding kamar. Hal ini bisa membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Itulah 8 cara alami mengatasi asam urat di kaki tanpa obat. Cara-cara ini sudah terbukti ampuh dan mudah dilakukan. Jadi, tunggu apa lagi? Mulai sekarang, lakukan cara-cara ini dan rasakan manfaatnya. Jangan biarkan asam urat mengganggu aktivitas Anda. Segera atasi asam urat Anda dengan cara alami, dan nikmati hidup Anda dengan sehat dan bahagia.