Coba diet Tiongkok bisa langsing 10 kg dalam 5 hari? Anda pasti pernah mendengar tentang diet Tiongkok yang sedang viral di media sosial.Diet ini dijelaskan dapat menghasilkan penurunan berat badan hingga 10 kg dalam waktu hanya 5 hari! Apakah Anda tertarik untuk mencobanya? Jika ya, simak dulu ulasan berikut ini.
Diet Tiongkok adalah pola makan yang hanya mengkonsumsi satu jenis makanan dan nutrisi dalam sehari. Setiap harinya selama 5 hari, Anda harus menyantap satu jenis makanan yang berbeda-beda, mulai dari telur, air, daging, buah, hingga sayuran.
Diet ini berasal dari Xiao Hong Shu, platform media sosial populer di China. Salah satu penggunanya mengunggah video yang menunjukkan hasil dietnya yang menakjubkan. Ia berhasil menurunkan berat badan dari 60 kg menjadi 50 kg dalam waktu kurang dari seminggu!
Bagaimana Cara Melakukan Diet Tiongkok?
Diet Tiongkok terdengar sangat mudah dan sederhana, namun sebenarnya membutuhkan komitmen dan disiplin yang tinggi. Anda harus mengikuti aturan-aturan yang ditetapkan, tanpa menyimpang sedikit pun. Berikut adalah menu diet Tiongkok dari hari pertama hingga hari kelima, seperti dikutip dari Daily Vanity:
Hari 1: Telur
Hari pertama diet Tiongkok adalah Hari Telur, yaitu mengkonsumsi makanan apapun dengan bahan utama telur. Telur adalah sumber protein yang baik untuk tubuh Anda. Protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori Anda.
Makan dua hingga tiga telur rebus untuk sarapan, telur ceplok atau dadar untuk makan siang, dan satu telur kukus untuk makan malam. Pastikan minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
Hari 2: Air
Pada hari kedua diet Tiongkok, hanya boleh minum cairan, tanpa makanan padat. Cairan yang boleh Anda minum adalah susu maksimal 1 liter, susu soya, yoghurt, atau kopi. Cairan ini dapat memberikan Anda nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh Anda.
Hindari minuman tinggi kalori dan gula seperti bubble tea, milkshake, smoothies, atau jus buah. Minuman ini dapat meningkatkan berat badan Anda dan mengganggu proses diet Anda.
Hari 3: Daging
Hari ketiga diisi dengan menu yang terdiri dari daging, ayam, dan makanan laut. Bahan dengan protein tinggi ini dapat membantu Anda membangun dan mempertahankan massa otot Anda. Otot dapat membakar kalori lebih banyak daripada lemak, sehingga dapat mempercepat penurunan berat badan Anda.
Bahan dengan protein tinggi ini harus dimasak dengan cara sehat, misalnya rebus, panggang, kukus, atau tumis. Hindari pengolahan berlebihan dengan minyak dan lemak trans. Target diet hari ketiga untuk konsumsi minimal 600 gram protein per hari.
Hari 4: Buah
Hari keempat dalam diet Tiongkok memperbolehkan konsumsi buah-buahan sebagai satu-satunya menu yang diperbolehkan. Buah adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh Anda. Serat dapat membantu Anda mencerna makanan lebih baik, sehingga mengeluarkan racun dan lemak dari tubuh Anda.
Vitamin dan mineral dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menjaga kesehatan Anda. Buah yang disarankan adalah apel, jeruk, anggur, cerry, semangka, atau buah delima. Buah bisa dimakan kapanpun rasa lapar muncul. Namun, tidak semua buah boleh dikonsumsi. Hindari buah-buahan tinggi gula dan kalori seperti durian, mangga, leci, dan longan.
Hari 5: Sayuran
Hari terakhir diet Tiongkok adalah makan sayur sepanjang hari. Bagi beberapa orang, hari sayur mungkin terasa sulit karena hanya mengandalkan serat, vitamin, dan mineral dengan sedikit karbohidrat.
Namun, jangan khawatir, karena sayuran juga dapat memberikan Anda manfaat yang luar biasa. Sayuran dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan Anda untuk ngemil.
Sayuran juga dapat membantu Anda membersihkan usus Anda dan menurunkan kadar kolesterol Anda. Pada hari kelima, disarankan hanya mengkonsumsi sayuran seperti selada, brokoli, bayam, kangkung, wortel, sawi, dan lainnya
Apa Kelebihan dan Kekurangan Diet Tiongkok?
Diet Tiongkok memiliki beberapa kelebihan dan kekurangan yang perlu Anda ketahui sebelum mencobanya. Berikut adalah beberapa di antaranya:
Kelebihan:
- Diet Tiongkok dapat menurunkan berat badan Anda dengan cepat dan drastis, jika Anda berhasil melakukannya dengan benar.
- Diet Tiongkok dapat membantu Anda mengontrol porsi makan Anda dan mengurangi kebiasaan ngemil yang tidak sehat.
- Diet Tiongkok dapat membantu Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, sehingga meningkatkan kesehatan Anda.
Kekurangan:
- Diet Tiongkok dapat menyebabkan efek samping seperti lemas, pusing, mual, sakit kepala, atau gangguan pencernaan, karena perubahan pola makan yang drastis.
- Diet Tiongkok dapat menyebabkan efek yo-yo, yaitu kenaikan berat badan yang lebih tinggi daripada sebelum diet, jika Anda kembali ke pola makan normal setelah diet.
- Diet Tiongkok dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu, seperti karbohidrat, lemak, atau mineral, jika dilakukan terlalu sering atau terlalu lama.
Bagaimana Cara Mencegah Efek Samping dan Efek Yo-Yo dari Diet Tiongkok?
Jika Anda ingin mencoba diet Tiongkok, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan untuk mencegah efek samping dan efek yo-yo yang mungkin terjadi. Berikut beberapa tipsnya:
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan diet Tiongkok, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung.
- Minum air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas sehari, untuk menjaga hidrasi tubuh Anda dan membantu proses detoksifikasi.
- Konsumsi suplemen multivitamin atau mineral jika diperlukan, untuk mengatasi kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi akibat diet Tiongkok.
- Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan, bersepeda, atau yoga, untuk membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh Anda.
- Jangan melakukan diet Tiongkok terlalu sering atau terlalu lama, karena dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Lakukan diet Tiongkok hanya sesekali, misalnya sebelum acara penting atau saat ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
- Jaga pola makan sehat dan seimbang setelah diet Tiongkok, untuk mempertahankan hasil diet Anda dan mencegah kenaikan berat badan kembali. Tidak asal coba diet tiongkok ini, Anda juga harus memperhatikan asupan makanan dengan porsi yang wajar, hindari makanan berlemak, gorengan, atau manis, dan perbanyak makan buah dan sayur.
Apakah Anda Siap Mencoba Diet Tiongkok?
Coba diet Tiongkok dan Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Namun, diet ini juga memiliki risiko dan tantangan yang harus Anda hadapi. Oleh karena itu, Anda harus mempersiapkan diri Anda dengan baik sebelum melakukan diet Tiongkok.