Cukup lakukan yoga ini, bisa hempaskan lemak perut. Banyak orang yang ingin memiliki tubuh langsing dan sehat, tetapi tidak semua orang memiliki waktu dan kesempatan untuk pergi ke gym. Namun, ada cara alternatif yang bisa dilakukan di rumah, yaitu yoga.
Yoga adalah praktik asal India yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, meditasi, dan filosofi etika untuk mencapai keseimbangan dan kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual.
Gerakan Yoga Efektif Untuk Lemak Perut
Yoga juga dipercaya dapat bisa membantu menghilangkan lemak di bagian paha dan pinggul, yang sering menjadi masalah bagi banyak orang.
Cukup lakukan yoga ini, bisa hempaskan lemak perut. Berikut ini adalah lima gerakan yoga yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak di paha dan pinggul : :
Warrior Pose
Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Putar kaki kanan ke arah kanan, dan tekuk lutut kanan membentuk sudut 90 derajat. Angkat kedua tangan ke atas, dan tatap ke arah kanan. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu ganti ke kaki kiri.
Chair Pose
Berdiri tegak dengan kaki rapat. Angkat kedua tangan ke atas, dan tekuk lutut seolah-olah duduk di kursi. Pastikan punggung tetap lurus, dan perut ditarik ke dalam. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu kembali ke posisi awal.
Bridge Pose
Tidur dengan gerakan telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menempel di lantai. Angkat pinggul ke atas, dan pegang pergelangan kaki dengan tangan. Pastikan bahu, leher, dan kepala tetap menempel di lantai. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu turunkan pinggul perlahan-lahan.
Pigeon Pose
Mulai dari posisi merangkak, bawa kaki kanan ke depan, dan letakkan lutut kanan di belakang pergelangan tangan kanan. Rentangkan kaki kiri ke belakang, dan pastikan pinggul tetap sejajar. Turunkan tubuh ke depan, dan letakkan dahi di lantai. Tahan posisi ini selama 15 detik, lalu ganti ke kaki kiri.
Butterfly Pose
Duduk dengan punggung lurus, dan satukan telapak kaki di depan. Pegang kaki dengan tangan, dan turunkan lutut ke samping sejauh mungkin. Tekan lutut dengan siku, dan tahan posisi ini selama 15 detik.
Gerakan-gerakan yoga ini bisa dilakukan setiap hari selama 10 menit, dan akan memberikan hasil yang terlihat dalam beberapa minggu. Yoga tidak hanya bisa membakar kalori, tetapi juga bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengencangkan otot, dan meredakan nyeri. Yoga juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.